Primeiramente, você deve fazer o download do FileZilla FTP Client no seguinte no seguinte link: Filezilla (http://filezilla-project.org)
Depois instale o aplicativo em seu computador.
1) Após instalar o Filezilla irá abrir a seguinte janela:
2) Para configurar o acesso a hospedagem, click em Arquivo > Gerenciador de Sites
3) Irá abrir a seguinte tela , em seguida clique em Novo site:
4) Digite o nome do seu site, depois preencha as informações
No centro da tela preencha os campos:
Host: ftp.SEUDOMINIO.COM.BR
Tipo de Logon: escolha Normal
Usuário:Seu LOGIN
Senha:Sua SENHA
Clique em "Conectar"
Dicas:
Lembre-se que o site ficará salvo na sua lista de FTP's.
Após conectar-se, ao lado esquerdo aparecerá os arquivos e diretórios do seu computador e do lado direito os arquivos e diretórios do servidor, ao clicar no sinal de "+" ira expandir os diretórios.
Publique os arquivos dentro da asta "public_html" ou "www" do seu servidor.
Para enviar arquivo para sua conta de hospedagem, clique com o botão direito em cima do arquivo e escolha Enviar.
Você também pode enviar múltiplos arquivos. Basta selecionar todos com o botão esquerdo do mouse e em seguida, arrastar todos para dentro do "public_html".